Wie am letzten #asanamonday angekündigt steht dieser ab sofort für vier Wochen im Zeichen der Elemente. Den Anfang der Elements Yoga Serie macht Wasser. Mein persönliches Lieblingselement.
Elements Yoga – Wasser
Wir leben in einer schnellen, digitalen Welt, in der wir oft mit Autopilot durchs Leben fahren. Wir sind hektisch und gestresst, hetzen durch den Alltag bis wir am Abend ins Bett fallen und am nächsten Tag wiederholt sich alles.
Warnungen vom Körper werden meistens ignoriert und wir durch den Gedanken weiterzumachen and Ziel zu gelangen energetisch & emotional ausgelaugt. Wir haben die Verbindung zu unserem Körper verloren.
Ein Yoga Flow der im Element des Wassers steht soll dabei helfen, die Verbindung wieder zu finden. Die körperliche und seelische Flexibilität soll kultiviert und das Leben wieder in den Fluss gebracht werden.
Das Element des Wassers wird dem 2. Chakra dem Sakralchakra zugeordnet. Es sitzt unter dem Nabel und steht für die ursprüngliche Lebenslust & göttliche Schaffenskraft. Es steht außerdem für fließende Energien wie Kreativität, Genuss und Flexibilität. Im unausgeglichenen Zustand kann es Engstirnigkeit und Suchtverhalten auslösen.
Ein Yogaflow im Element des Wassers ist von vielen hüftöffnenden Übungen geprägt, die dafür bekannt sind Emotionen zu lösen. Außerdem zeichnet sich ein Yogaflow im Element des Wassers durch die Synchronisation von Atem & Bewegung aus.
Hier hab ich noch ein paar Übungen für euch, die ihr machen könnt, wenn ihr Yoga im Element des Wassers praktizieren wollt.
Wellen Flow
Komm in den herabschauenden Hund. Mit der Einatmung rollst du wie eine Welle nach vor in eine Brettposition. Mit der Ausatmung schiebst du dich wieder in den herbschauenden Hund. Wiederhole einige Male. Achte auf fließende Bewegungen und Verbindung von Atem und Bewegung.
Hip Opener Flow
Komm in den herabschauenden Hund. Mit der Einatmung streckst du das rechte Bein zu Decke mit der Ausatmung öffnest du die Hüfte, indem du das Knie Richtung Decke und den Fuß Richtung Gesäß bringst. Mit der Einatmung bringst du das recht Knie zur Nase, mach einen runden Rücken. Mit der nächsten Ausatmung bring das Bein wieder nach oben und öffne die Hüfte. Wiederhole einige Male und wechsle die Seiten.
Wenn du gerne einmal ein Video zu einem Flow hättest, lass es mich wissen.
