Yogaübungen für den Alltag

In der Yogastunde, die ich heute besucht habe, haben wir den Baum gemacht. Unserer Lehrerin meinte, wir sollen den jeden Tag einfach mal zwischendurch machen, um unsere Balance zu verbessern. Das brachte mich auf die Idee zu diesem Beitrag. An besonders ereignisreichen Tagen fehlt leider oft die Zeit zum Yoga zu gehen und sich seiner eigenen Yogapraxis zu widmen. Deshalb hab ich heute für euch ein paar Beispiele für Yogaübungen für den Alltag.

Beim Zähneputzen

Die optimale Gelegenheit, um den Baum (Vrakasana) zu üben. Du kannst so mind. 1,5 Minuten auf jedem Bein deine Balance trainieren und das in der Früh und am Abend.

Auf der Couch

Versuch mal nicht sofort den Fernseher einzuschalten oder zu einem Buch zu greifen. Nimm dir, sobald du dich auf die Couch legst, bewusst 5 Minuten in Stille für dich. Schließ die Augen und scanne einfach mal deinen ganzen Körper von oben bis unten durch. Atme tief ein und lass beim Ausatmen alles los und dich noch tiefer ins Sofa sinken. Savasana auf der Couch also und der perfekte Start für deinen wohlverdienten Feierabend.

Im Büro

Zu vieles Sitzen tut unserem Körper ganz und gar nicht gut. Versuch es doch zwischendurch mal mit sanften Neck-Stretches. Lass den Kopf zuerst nach links und dann nach rechts fallen. Dann drehst du in nach links und dann nach recht. Zum Schluss bringst du das Kinn zu Brust und dann legst du den Kopf in den Nacken, dass der Blick zur Decke geht. Das kannst du beliebig oft wiederholen. Wenn du gar nicht mehr sitzen magst, stell dich doch mal hin, versuchs mit einer Vorwärtsbeuge (Uttanasana). Das ist nicht nur gut für deinen Körper sondern bringt die müden Gehirnzellen auch wieder in Schwung.

Nach dem Aufwachen

Es fällt dir morgens oft schwer aus dem Bett zu Kommen? Bleib doch einfach noch 5 Minuten länger am besten in Child’s Pose (Balasana) im Bett. So kannst du dich optimal auf den Tag vorbereiten und hast eine Ausrede noch ein bisschen länger liegen zu bleiben. Du machst ja schließlich Yoga!