Last but not least am heutigen #asanamonday – das Element Feuer.
Das Element Feuer steht für eine transformierende Kraft, die Unreinheiten im Körper verbrennt. Wenn das Feuerelement im Gleichgewicht ist, schenkt es uns: Begeisterung, Leidenschaft, Wärme und Tatendrang. Wenn wir uns etwas in den Kopf gesetzt haben, hilft uns das Feuer unsere Ziele nicht aus den Augen zu verlieren und zu kämpfen bis wir sie erreichen. Oft ist das Feuer aber nicht stark genug und wird von Zweifeln wieder ausgelöscht. Die Folge, wir treten auf der Stelle und unsere Träume bleiben es auch. Feuer ist kreativ und das Element des Neuen. Es verbrennt Altlasten und hilft dabei die Vergangenheit loszulassen.
Das Feuerelement kann aber auch zu stark ausgeprägt sein. Dann reagieren wir schnell wütend oder gar cholerisch. Wir handeln egoistisch und rücksichtslos.
Das Feuer ist das Element des Manipura Chakras, das sich auf Nabelhöhe befindet.
Ein Yoga Flow im Element des Feuers ist kraftvoll, schnell und stark. Er ist durch viele Core-Übungen und Twists gekennzeichnet.
Hier wieder ein paar Übungen die ihr auch gerne zu Hause probieren könnt, wenn ihr das Feuer in eurer Praxis ein wenig anheizen wollt:
Feueratmung – Kapalabathi
Setz dich in einen entspannten Schneidersitz. Atme zuerst ein paar Mal ruhig aus und ein. Dann atmest du alles aus. Atme tief ein und stoßartig aus, indem du den Nabel kraftvoll Richtung Wirbelsäule ziehst. Die Einatmung erfolgt dann automatisch, durch das Entspannen der Bauchmuskeln. Wiederhole ein paar Mal. Anfangs kann dir dabei ein wenig komisch werden. Mach eine Pause und probier es noch ein paar Mal.
Utkatasana Twist
Stell dich aufrecht hin. Atme ein und bringe beide Arme über Kopf. Mit der Ausatmung „setzt“ du dich in Utkatasana (den Stuhl). Halte ein wenig hier und bring dann die Hände in Gebetshaltung vor die Brust. Mit der Einatmung twistest du auf die rechte Seite und hackst dabei mit dem linken Ellbogen bei deinem rechten Knie ein. Halte ein paar Atemzüge und komm zurück zur Mitte. Mach das ganze auf der linken Seite. Wiederhole pro Seite fünf Mal. Wenn du im Twist bist achte darauf, dass deine Wirbelsäule lang ist.
