Schon sind wir ganz oben angelangt, beim Crown oder Sahasrara Chakra.
Sitz: am höchsten Punkt des Scheitels
Farbe: Farblos
Element: kosmische Energie
Mantra: OM
Funktion: höhere Kraft, Zustand in dem man alles versteht, Freiheit von Urteil, Denken und Zeit
An dieser Stelle seid ihr es mittlerweile gewohnt etwas über ein gestörtes oder intaktes Chakra zu lesen. Das ist beim Crown Chakra aber nicht möglich. Beim Crown Chakra geht es darum aufzuwachen, sich selbst zu fragen, ob man präsent ist. Sich selbst zu fragen, was der Sinn des Lebens ist. Sich selbst zu fragen, wo die eigene Reise hingehen soll. Wir wandeln leider oft vollkommen passiv durchs Leben, ohne uns diese Fragen zu stellen. Der einfachste Weg um aufzuwachen ist selbst zum Beobachter der eigenen Gedanken zu werden. Sich selbst darüber bewusst zu werden, was man tut, sagt und denkt.
Ein Beispiel: Ein negativer Gedanke über einen Arbeitskollegen kommt hoch. Gebt euch nicht dem Gedanken hin, sondern fragt euch, warum dieser Gedanke überhaupt kommt und analysiert ihn. Oft kommen negative Gedanken aus eigenen Ängsten oder eigenen schlechten Erfahrungen. Das zu erkennen und den Ursprung herauszufinden, ist aber nicht leicht und oft ein holpriger Weg.
Der beste Weg, sein Sahasrara Chakra zu stärken ist eindeutig Meditation. Trotzdem hab ich auch an dieser Stelle einen kleinen Flow für euch vorbereitet.
Sahasrara Flow
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Komm in den herabschauenden Hund. Bring das rechte Bein mit der Einatmung nach oben zur Decke und steig mit der Ausatmung nach vorne, mit der Einatmung richte dich auf in einen Krieger 1. Bleib hier kurz und bring die Hände in Gebetshaltung zu deinem Scheitel. Streck das vordere Bein. Mit der Ausatmung beugst du dich nach vorne. Mit der Einatmung kommst du wieder hoch. Bastle daraus einen kleinen Flow. Dann heb das hintere Bein ab und komm in einen Standing Split. Halte hier. Steig zurück in einen dreibeinigen Hund. Fließ durch dein Vinyasa, gerne auch mit dem 3-Punkt Chaturanga und wiederhole auf der anderen Seite.
Meditation
Setz dich in einen angenehmen Schneidersitz. Richte dich auf. Bring deine Hände in Gebetshaltung zu deinem Scheitel. Gehe nun nach und nach alle Chakren, beginnend beim Wurzelchakra in Gedanken durch und fokussiere dich dann auf dein Crown Chakra.
Andere Tipps für ein ausgeglichenes Crown Chakra:
- lass dich nicht von deinen Gedanken leiten, versuch sie zu kontrollieren
- sei präsent
- führe Tagebuch über deine Gefühle, Handlungen und Gedanken und reflektiere anschließen
Soooo und schon ist unsere Chakra Serie auch schon wieder vorbei. Ich hoffe sie und meine ersten Videos haben auch gefallen und ich habe es geschafft ein sehr spirituelles Thema ein wenig alltagstauglich für euch zu verpacken.
