Über Detox mit Yoga und Ausmisten hab ich bereits geschrieben. Heute geht es um etwas ganz wichtiges in der heutigen Zeit – Digital Detox. Wir verbringen so viel Zeit in der digitalen Welt und das Handy scheint uns oft schon an den Fingern angewachsen zu sein. Deshalb hab ich heute ein paar Tipps für dich, wie der digitale Detox gelingt.
Warum Digital Detox?
Ich hab bereits vor einiger Zeit ein paar Tage Social Media Detox gemacht und versuche mir immer wieder bewusst Zeit abseits meines Handys und Laptops zu gönnen. Das ist nicht immer einfach, wenn man berufsbedingt auf diese Dinge angewiesen ist und sich auch in seiner Freizeit gerne durch Instagram und Co scrollt. Allerdings musste ich feststellen, dass es mich innerlich stresst und ich wesentlich unruhiger bin, je mehr Zeit ich am Handy verbringe. Wenn ich aber offline gehe, fällt es mir zwar zuerst sehr schwer, nach einer Zeit, ist es aber unglaublich entspannend und ich merke richtig, wie meine Energiereserven wieder auftanken. Deshalb finde ich es unglaublich wichtig, ab und zu offline zu gehen und möchte heute meine persönlichen Tipps mit dir teilen.
5 Tipps für Digital Detox
Handyfreier Tag
Such dir einen Tag, am besten am Wochenende, an dem du nicht online sein und dein Handy nur in äußersten Notfällen angreifen wirst. Ein Tag erscheint dir lang? Dann nimm dir einen halben Tag vor. Ich hab das das letzte Mal gemacht, als ich mit meinen Eltern und meinem Freund auf Wanderwochenende war. Ich hab das Handy auf Flugmodus gestellt und nur zum Fotografieren verwendet. Am Anfang war es eigenartig. Aber danach hat es sich so gut angefühlt.
Zeit die am Handy verbracht wird messen
Als ich das Gefühl hatte zu viel Zeit am Handy zu verbringen, hab ich nach einer App gesucht, die meine Zeit pro Tag am Handy misst. Die App heißt Moments und hat mir extrem geholfen, meine Offline-Zeit zu verbessern. Am Anfang war ich wirklich erschrocken, dass ich teilweise 4 Stunden und mehr pro Tag am Handy bin. Mittlerweile hab ich es deutlich reduziert und mach mir auch oft ein Battle daraus, weniger Zeit als am Vortag angezeigt zu bekommen.
Pushfunktion von E-Mail ausschalten
Ich hab ein Diensthandy, bin also immer erreichbar. Sobald der Piep für eine neue E-Mail am Abend oder am Wochenende losgeht, spüre ich allerdings wie mein Puls steigt. Ich muss das E-Mail dann lesen und komm nicht darum herum, mir Zeit abseits der Arbeit zu schaffen. Da ich das nicht mehr wollte und einfach nicht ständig erreichbar sein und in der Nacht meine E-Mails beantworten muss, hab ich meine Pushfunktion einfach ausgeschalten. Und wisst ihr was, die Welt dreht sich weiter, wenn E-Mails erst am nächsten Tag oder nach dem Wochenende beantwortet werden.
Handy in der Nacht oder schon am Abend auf Flugmodus stellen
Ich gönne mir regelmäßig Abende, wo ich schon ab ca. 18.00 Uhr mein Handy auf Flugmodus stelle. Da gibt es dann kein Instagram und Co mehr. Wenn ich es länger nicht gemacht habe, fällt mir auch hier die Überwindung schwer. Aber guess what, danach ist es eine Wohltat.
Schlafzimmer ist digitale Sperrzone
Zumindest was meine Sachen anbelangt ist das Schlafzimmer digitale Sperrzone. Bei meinem Freund hab ich es leider noch nicht geschafft. Ins Bett darf nur ein Buch und mein Hund. Aber weder Laptop noch Smartphone.
Ich hoff meine Digital Detox Tipps helfen, wenn du ein bisschen mehr Zeit offline verbringen möchtest. Wie geht es dir mit der Dauerereichbarkeit? Hast du noch andere Tipps? Ich hab noch sehr viel Verbesserungspotenzial nach oben und bin für alles offen :)
