Hier hab ich euch bereits ein wenig von Detox Yoga erzählt.
Heute gibt es an dieser Stelle einen Detox Flow. Gerade nach Tagen wie Ostern, an denen ich besonders viel gegessen habe oder aber auch nach Abenden, an denen ich der Schokoladentafel im Schrank nicht widerstehen konnte, lege ich sehr gerne einen Detox Flow ein.
Beim Thema Detox scheiden sich ja bekanntlich die Geister. Manche halten es für einen kompletten Schwachsinn, andere aber wieder schwören darauf. Mit Detoxkuren kann ich persönlich auch nicht sehr viel anfangen. Das mag aber auch daran liegen, dass ich bis jetzt mangels Selbstdisziplin beim Essen, einfach immer kläglich gescheitert bin.
Detox Yoga hingegen mag ich wirklich gern. Bei Detox Flows liegt der Fokus auf Drehhaltungen und reinigenden, energetisierenden Pranayamaübungen. Drehhaltungen wirken stimulierend auf unser Verdauungssystem. Kein Wunder, wird hier schließlich alles in eine und dann wieder in die andere Richtung gedreht und dadurch massiert. So wird der Stoffwechsel angekurbelt und Giftstoffe haben die Möglichkeit den Körper wieder schneller zu verlassen.
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Detox Yoga Übungen
In Tadasana (Berghaltung) kommen. Von dort hebst du das rechte Bein an. Diesmal greifst du nicht wie üblich mit der rechten Hand, sondern mit der linken Hand den Fuß und streckst ihn nach vorne aus. Der Körper dreht sich dabei so weit es geht nach rechts. Die rechte Hand ist nach hinten hin ausgestreckt. Dann auf der anderen Seite widerholen.
Drehsitz
In Dandasana (Sitzhaltung) kommen. Das rechte Bein aufstellen und den Fuß über dem linken gestreckten auf den Boden bringen. Mit der Einatmung beide Arme über Kopf strecken und ganz lang machen. Mit der Ausatmung auf die rechte Seite drehen und wenn möglich mit dem linken Ellbogen beim rechten Knie einhacken. Hier ein wenig bleiben und dann auf der anderen Seite wiederholen.
In meinem anderen Beitrag hab ich noch ein paar weitere Übungen für euch. Wenn ihr also mal wieder ein wenig über die Strenge geschlagen habt oder nach einer durchzechten Nacht, das Bedürfnis nach ein wenig Entgiftung für den Körper habt – Detox Flow it is.
