Zeit für Chakra Nummer 5 das Vishuddha Chakra. Das erste Chakra unserer spirituellen Ebene, auch Hals-Chakra genannt. Es steht für unsere Worte und das was wir sagen bzw. uns vielleicht nicht trauen zu sagen.
Sitz: Hals
Farbe: Lila
Element: Äther
Mantra: HUM
Funktion: die Wahrheit aussprechen, Kommunikation, Vibration, Kreativität, Selbstvertrauem
Gestörtes Hals Chakra: traut sich nicht seine Gedanken auszusprechen, übertriebene Anpassung, kein Vertrauen in sich selbst und ins Leben, Probleme beim Zuhören, entweder nervige Geschwätzigkeit oder ungewöhnlich still
Ausgeglichenes Hals Chakra: steht offen zu Gedanken und Gefühlen, kann sich gut ausdrücken, vertraut sich selbst und dem Leben
Essen: Früchte
Wenn das Hals Chakra mal aus der Bahn geworfen wird, helfen Yogaübungen und Meditationsübungen
Hals Chakra Flow
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Übungen für das Hals Chakra
Leg dich auf den Rücken. Bring beide Knie nun ganz nah zu deinem Kopf und roll dich ein. Stütze dich mit deinen Händen auf deinem unteren Rücken ab. Streck langsam beide Beine nach oben in einen Schulterstand. Bleib hier für ein paar Atemzüge. Dann komm in den Pflug und bleibe auch hier für ein paar Atemzüge. Roll wieder langsam und mit der Kraft der Bauchmuskeln ab. Bring nun beide Arme unter den Körper und streck die Beine. Drück dich mit der Kraft deines Brustkorbs und deiner Unterarme nach oben, bis dein Scheitel auf der Matte aufliegt, du nach hinten blickst und dich in der Fischposition befindest. Bleib hier noch für ein paar Atemzüge und komm langsam wieder in ein Rückenlage.
Pranayamaübung mit Fokus auf das Hals Chakra
Komm in einen angenehmen Schneidersitz. Leg nun beide Hände auf deinen Hals. Atme zunächst für ein paar Atemzüge normal und versuch anzukommen. Dann summst du bei der Ausatmung leise und spürst die Vibration deines Kehlkopfes in deinen Händen. Mach das für ca. 5-10 Minuten.
Weitere Tipps für euch wie ihr zu einem ausgeglichenen Hals Chakra kommen könnt:
- nimm dich mal selbst auf und beobachte deine Art zu sprechen
- leg einen Tag in Stille ein und versuche nur zuzuhören
- vertraue darauf, dass das Leben schon weiß, was es mit dir tut
