Letzte Woche hab ich euch das erste Chakra vorgestellt und ratet mal mit was es heute weiter geht? Richtig, mit dem zweiten Chakra.
Das zweite Chakra nennt sich Sakral oder Svadhistana Chakra. Das Sakralchakra steht für Sinnlichkeit, Leidenschaft, Kreativität und unsere Sexualität.
Sitz: unterer Bauch, Genitalien
Farbe: Orange
Element: Wasser
Mantra: RAM
Funktion: Wünsche, Leidenschaft, Sexualität, Kreativität
Gestörtes Sakral Chakra: Probleme im unteren Rücken, der Blase oder den Nieren,
Ausgeglichenes Sakral Chakra: Leidenschaftlich, kreativ, sinnlich, ausgeprägte Lebensfreude, scharfer Geschmacks- und Tastsinn
Essen: Flüssigkeiten
Die Ursache für ein blockiertes Sakral Chakra können vielfältig sein. Unterdrückte Bedürfnisse oder schlechte Erfahrungen in der Vergangenheit können für eine Störung verantwortlich sein.
Mit Yoga dessen Fokus auf dem Sakral Chakra liegt, kann es gestärkt oder wieder ausbalanciert werden.
Svadhistana Chakra Flow
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Komm in den herabschauenden Hund. Mit der Einatmung hebst du dein rechtes Bein mit der Ausatmung bringst du es zur Nase. Mach dich hier ganz rund, spann den Bauch an. Wiederhole das drei Mal, bevor du den rechten Fuß zwischen den Händen abstellst. Leg das hintere Bein nun auf dem Boden ab und richte dich für deinen Low Lunge ein. Mit der Einatmung bringst du beide Arme nach oben. Achte darauf, dass das rechte Knie nicht über das Sprunggelenk schiebt. Halte für einige Atemzüge hier, dann greifst du mit deiner linken Hand von innen deinen linken Fußspann und ziehst ihn Richtung Gesäß. Halte für einige Atemzüge. Löse langsam wieder und bring beide Hände zum Boden. Steig mit rechts zurück in dein Brett und fließe hier durch dein Vinyasa. Wiederhole auf der anderen Seite.
The Goddess Pose
Eine andere tolle Übung für das Sakral Chakra ist die Goddess Pose. Stell dich auf deine Matte und mach mit deinen Beinen einen großen Schritt auseinander. Dreh dich nun zum langen Ende deiner Matte. Die Fußspitzen zeigen zu den beiden kurzen Enden. Mit der Einatmung richtest du dich auf und mit der Ausatmung beugst du die Knie. Bring die Hände in Namaste und bleibe hier einige Atemzüge.
Aber auch wenn ihr mal keine Lust auf eine Yoga Session habt, hab ich wieder ein paar Tipps für euch wie ihr zu einem ausgeglichenen Sakral Chakra kommen könnt:
- Übungen für die Hüften und den unteren Bauch
- heiße Bäder
- Schwimmen
- Sexualität, Zärtlichkeit und Nähe
Ich wünsche happy Chakra exploring.
