Weiter gehts mit Chakra Yoga. Das Ajna Chakra wird auch das dritte Auge genannt und steht vor allem für unsere Intuition.
Sitz: zwischen den Augenbrauen
Farbe: Weiß
Element: Elementlos
Mantra: SHAM
Funktion: Klarheit, Weisheit, Intuition
Gestörtes Ajna Chakra: Erkrankung der Sinnesorgane, Erkrankung des Nervensystems, psychische Erkrankungen, zu wissenschaftlich denkender Geist oder zu starkes Abdriften in die esoterische Richtung, kein Vertrauen in die eigenen Emotionen, innere Leere
Ausgeglichenes Ajna Chakra: in enger Kommunikation mit der eigenen Seele und dem Inneren, reagiert sehr sensibel auf unausgesprochenen Dinge und Emotionen, lässt Träume und Phantasien wahr werden
Wenn ihr das Gefühl habt, euer drittes Auge ist nicht in Balance, habe ich wieder einen kleinen Flow vorbereitet, der es stärkt.
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Ajna Flow
Komm in den herabschauenden Hund. Steig mit beiden Beinen in eine Vorwärtsbeuge. Mit der Einatmung halbe Vorwärtsbeuge. Ausatmung komm noch einmal tief. Mit der nächsten Einatmung kommst du mit geradem Rücken nach oben zum Stehen. Schwinge den linken Arm unter den rechten zu Adlerarmen. Bring die Daumen wenn möglich zu deinem dritten Auge. Atme tief. Mit der nächsten Ausatmung kommst du in Chairpose. Von bringst du auch deine Beine in Adlerposition, indem du das rechte über das linke wickelst. Löse die Beine wieder und balanciere zu einem dritten Krieger. Die Arme sind noch immer Adlerarme. Halte hier. Balanciere zurück in einen High Lunge. Löse langsam die Arme, fließ durch dein Vinyasa und wiederhole auf der anderen Seite.
Bodyscan
Nach innen gerichtete Übungen sind toll, um das Ajna Chakra zu aktivieren. Leg dich in Savasanna und schließe die Augen. Geh nun in Gedanken Körperteil für Körperteil langsam durch. Sei aber nicht so langsam, dass du deinen Gedanken erlaubst hier abzudriften. Wenn du mit deinem ganzen Körper durch bist, bleib noch kurz liegen und spüre nach.
Andere Tipps für ein ausgeglichenes Ajna Chakra:
- umgib dich mit der Farbe des Ajna Chakras – weiß
- lese viel
- one thing at a time – hör auf 100 Dinge gleichzeitig zu machen, eins nach dem anderen
- meditiere und fokussiere dabei dein drittes Auge
Und schon sind wir wieder mit einem Chakra durch. Nächste Woche gibt es das letzte im Bunde.
