Schon ist es Zeit für unser mittleres Chakra das Herz oder Anahata Chakra. Als viertes Chakra stellt es genau die Mitte unserer sieben Chakren dar. Es steht für den Ausgleich der spirituellen mit der irdischen Ebene. Es ist für Lebensfreude, Sensibilität und Emotionen verantwortlich.
Sitz: Herzgegend
Farbe: Grün
Element: Luft
Mantra: YUM
Funktion: Liebe, Beziehung, Emotionen
Gestörtes Herz Chakra: Scheu vor Kontakte, Atembeschwerden, Herzprobleme, Gefühl der innerlichen Verletztheit, es fällt schwer Emotionen oder Liebe zuzulassen
Ausgeglichenes Herz Chakra: hingebungsvoll, liebevoll, vertrauenswürdig, fröhlich
Essen: grünes Gemüse
Die Ursachen für ein gestörtes Herz Chakra sind meistens traumatische oder negative Erfahrungen. Aber auch hier können Übungen und Yoga Abhilfe schaffen.
Anahata Chakra Flow
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Komm in den herabschauenden Hund. Mit der Einatmung hebst du dein rechtes Bein. Mit der Ausatmung stellst du es zwischen den Händen ab. Atme ein und komm in den High Lunge. Bleib hier. Bring deine Arme mit einer Einatmung nach vorne, dreh die Handflächen auf und streck sie mit einer Ausatmung auf die Seite. Öffne dabei deinen Herzraum und schau leicht nach oben. Mit einer Einatmung bringst du beide Arme wieder nach oben und mit einer Ausatmung drehst du auf in den Krieger 2 auf der rechten Seite. Halte hier. Bring mit der Einatmung auch hier beide Arme nach vorne, dreh die Handflächen auf und öffne den Herzraum mit der Ausatmung, indem du die Arme auf die Seite bringst. Halte hier. Dreh die Handflächen wieder um, dreh nur die vordere Handfläche und komm in den Dancing Warrior. Bring beide Hände zu Boden. Steig in dein Brett und fließe durch dein Vinyasa. Andere Seite.
Kamel
Rückbeugen und herzöffnende Übungen wie das Kamel können dein Herz Chakra stärken. Komm auf deine Knie und richte den Oberkörper auf. Bring die Hände zuerst in deinen unteren Rücken und lehn dich mit der Einatmung leicht dagegen sodass du in eine leichte Rückbeuge kommst. Richte dich mit der Ausatmung wieder auf. Greif jetzt deine Fersen und komm mit der Einatmung ins volle Kamel. Mit der Ausatmung richte dich langsam wieder auf, indem du zuerst deine Hände in den unteren Rücken bringst.
Weitere Tipps für euch wie ihr zu einem ausgeglichenen Herz Chakra kommen könnt:
- Verlieb dich in dich selbst, gönn dir ganz viel me-time, bei Dingen die dir Spaß machen
- Atme tiefer
- Führe gesunde und ausgeglichene Beziehungen
- Öffne dich und lass Emotionen zu
